:
:
Aizmirsu paroli  
 
 
 

Apraksts:

Tiek aprakstīti vispārattistošie vingrinājumi.

Darbs:




1.S.st.-Kājas kopā, rokas gar vidukli, lēna soļošana:
1.-ieelpojums,rokas uz augšu;
2.-s.st.;
3.-izelpojums,rokas uz leju;
4.-s.st.

2.S.st.-Žakļstāja,rokas uz vidukļa:
1.-pielieciens uz kreiso pusi, ar izstiepto kreiso roku;
2.-s.st.;
3.-pielieciens uz labo pusi, ar izstiepto labo roku.
4.-s.st.

3.S.st.-Žakļstāja:
1.-pacēliens uz ceļgaliem un izstiepiens ar rokam uz augšu;
2.-s.st.

4.S.st.-Žakļstāja:
1.-solis uz labo pusi;
2.-s.st.;
3.-solis uz kreiso pusi;
4.-s.st.

5.S.st.-Kājas plecu platumā, rokas izstieptas:
1.-izlēciens uz labo pusi;
2.-s.st.;
3.-izlēciens uz kreiso pusi;
4.-s.st.

6.S.st.-Žakļstāja,rokas uz sāniem:
1.-pieskāriens pie kreisas kājas;
2.-s.st.;
3.-pieskāriens pie labas kājas;
4.-s.st.
7.S.st.-Žakļstāja,rokas izstieptas pret krūtīm:
1.-pieskāriens ar kreiso kāju pie laba elkoņa ;
2.-s.st.;
3.-pieskāriens ar labo kāju pie kreisa elkoņa;
4.-s.st.

8.S.st.-Pussēde,rokas izstieptas uz priekšu:
1.-izstiepiens ar gurniem uz labo pusi ;
2.-s.st.;
3.- izstiepiens ar gurniem uz kreiso pusi;
4.-s.st.

9.S.st.-Gūļus,laba kāja izstiepta zem 90 grādu leņķa, kreisa taisna :
1.-piecēliens
ar pleciem līdz kājai;
2.-s.st.

10.S.st.- Gūļus,kreisa kāja izstiepta zem 90 grādu leņķa, laba taisna:
1.- piecēliens ar pleciem līdz kājai;
2.-s.st.

11.S.st.-Gūļus uz grīdas, kājas taisnas:
1.-pacēliens ar labo kāju;
2.-s.st.;
3.-pacēliens ar kreiso kāju;
4.-s.st.

12.S.st.-Gūļus uz sāniem, kājas taisnas:
1.- 1 pacēliens ar kreiso kāju;
2.-2 pacēliens;
3.-nolaist kāju uz pusi;
4.-nolaist kāju līdz galam.

13.S.st.-Gūļus,ar seju uz lēju, kājas sakrustotas:
1.-pacēliens(rokas zem 90 grādu leņķa);
2.-s.st.


14.S.st.-Gūļus,rokas aiz galvas, kājas saliktas:
1.-pieskāriens ar labo elkoni līdz ceļgaliem;
2.-s.st.:
3.-pieskāriens ar kreiso elkoni līdz ceļgaliem;
4.-s.st.

15. S.st.-Guļus uz sāniem, laba roka salocīta elkonī, kājas taisnas:
1.-izklupiens ar kreiso roku,pacēliens ar gurniem;
2.-s.st.

16. S.st.- Guļus uz sāniem, kreisa roka salocīta elkonī, kājas taisnas:
1.-izklupiens ar labo roku,pacēliens ar gurniem;
2.-s.st.

17.S.st.-Gūļus uz sāniem, kājas taisnas, laba roka aiz galvas:
1.-pacēliens ar galvu(strādā kakla muskuļi);
2.-s.st.

18. S.st.-Guļus uz sāniem, kājas taisnas, kreisa roka aiz galvas:
1.-pacēliens ar galvu;
2.-s.st.

19.S.st.-Kājas kopā, rokas gar vidukli, lēna soļošana:
1.-ieelpojums,rokas uz augšu;
2.-s.st.;
3.-izelpojums,rokas uz leju;
4.-s.st.

20.S.st.-Žakļstāja,rokas uz priekšu:
1.-pietupiens(mugura taisna);
2.-s.st.

21.S.st.-Pussēde,rokas taisnas pret grīdu,laba kāja salocīta,kreisa taisna
1.-izklupiens ar gurniem pret grīdu;
2.-s.st.


22.S.st.-Pussēde,rokas taisnas pret grīdu,kreisa kāja salocīta,laba taisna
1.-izklupiens ar gurniem pret grīdu;
2.-s.st.

23.S.st.-Pussēde,rokas uz gurniem, kājas plecu platumā:
1.-izklupiens uz labo pusi;
2.-s.st.;
3.-izklupiens uz kreiso pusi;
4.-s.st.

24.S.st.-Žakļstāja,rokas uz gurniem:
1.-pielieciens ar labo roku līdz kreisajai kājai;
2.-s.st.;
3.-pielieciens ar kreiso roku līdz labajai kājai;
4.-s.st.

25.S.st.- .-Kājas kopā, rokas gar vidukli, lēna soļošana:
1.-ieelpojums,rokas uz augšu;
2.-s.st.;
3.-izelpojums,rokas uz leju;
4.-s.st.




Komentāri

JamesFlina 3 9
the mla handbook for writers of research papers essay writing services review essay writing service essaywritingservice.us.com


JamesFlina 3 15
payday loans for bad credit payday loans for bad credit online payday loans for bad credit payday loans for bad credit


Loans 10 7
payday loans online payday loans online with bad credit payday loans online payday loans


JamesFlina 11 4
buy essays online write my essay online online essays https://essayonline.us.com - write essay


JamesFlina 11 11
More Help payday express payday loans online https://paydayloans.us.org/ - payday loans online


Quick Loan 12 12
no credit check payday loans online direct lender payday loans payday loan online payday loans no credit check


Essay Write 14 8
essay writing service essay writing service college essay writing services essays writing services


JohnFlina 29 23
https://paydayloans.us.org/ - payday loans online


JohnFlina 30 16
https://paydayloans.us.org/ - payday express


Jamesziday 1 1
payday loans online


Jamesziday 1 1
as example


Jamesziday 1 2
payday loans online


Alfredavale 1 3
cialis best price


Mikeskype 1 3
online loans HTTPS://WRITEMYESSAY.US.COM


Michaelaxiog 1 4
paxil


AaronTof 1 5
buy disulfiram without prescription advair citalopram


AaronTof 1 5
clomid clonidine buy colchicine 0.6mg check out your url


Alfredavale 1 5
Cialis Best Price Cialis 5mg


Mikeskype 1 5
online loan payday loans for bad credit


Mikeskype 1 7
payday loans bad credit


Michaelaxiog 3 1
wh0cd658266 sildenafil from india buy clomid 100mg additional reading motilium


Michaelaxiog 3 1
wh0cd444174 urispas aciphex generic cost luvox


9 5
ko noziimee s.st.?