Fitness: veselības stāvoklis un fitnesa jēdziens
No angļu valodas „Fitness” nozīmē „spējas”. Patiesībā fitness spēj ar dažādām fiziskām slodzēm uzlabot veselības stāvokli un vispārīgu organisma nostiprināšanu. Fitness – tā ir īpaša dzīves filozofija – veselīga dzīves veida piekritējiem.
1. Dzeriet vairāk ūdeni. Neskatoties uz to, ar kādu sporta veidu Jūs nodarbojaties, ejot trenēties, vienmēr jābūt līdzi negāzētam ūdenim. Šķidrums ir nepieciešams, lai uzturētu ūdens balansu organismā. Ja nav pietiekoši liels daudzums ūdens organismā, asinis sāk sabiezēt. Tas nozīmē, ka cilvēka audi nesaņem pietiekoši daudz skābekļa un Jūsu treniņš kļūst neefektīvs.
2. Stiepšanās. 10 minūtes pēc treniņa veltiet izstiepšanās vingrinājumiem. Izstaipot muskuļus, tie saņem daudz vairāk asiņu, kas palīdz tiem ātrāk atjaunoties. Dziļa elpošana nodrošinās Jums skābekļa daudzumu, kas uzlabos vielu apmaiņu.
4. Atpūšaties. Nekādā gadījumā nedrīkst nodarboties katru dienu! Pirmkārt – Jūs nogursiet fiziski, otrkārt – Jūs sagaida arī morālais nogurums. Jūs vairs nesaņemsiet gandarījumu treniņu laikā. Kā minimums 1 2 dienām nedēļā ir nepieciešams atpūsties – ieteicams svaigā gaisā.
5. Motivācija. Nekad nevajag aizmirst kā labā Jūs cenšaties. Vienmēr ir jābūt motivācijai. Tieši motivācija izraisa cilvēkā vēlmi paveikt ko jaunu. Izvirziet sev mērķi un dodieties cīņā, lai to paveiktu!
Jauns virziens aerobikas nodarbībās ar bērniem vecumā no 3 līdz 13 gadiem. Atsevišķa, īpaši aprīkota zāle tieši šī vecuma bērniem. Mēs atbildēsim uz jautājumu, vai veselībai ir svarīga pareiza stāja un kā nepieļaut nepareizas stājas veidošanos pirmskolas vecuma bērniem. Nodarbības notiek profesionālu speciālistu ar augstāko sporta pedagoģisko izglītību vadībā, ar īpašu inventāru, kurš paredzēts pareizai bērna fiziskās attīstības veicināšanai.
Horeogrāfijas nodarbības bērniem un pieaugušajiem profesionāla horeogrāfa vadībā.
Nodarbības mazuļiem vecumā no 1,5 līdz 3 gadiem ar aktīvu vecāku piedalīšanos, pakāpeniski, soli pa solim apgūsim jaunus vingrojumus, attīstot kustību koordināciju un līdzsvaru šī vecuma bērniem.
Vingrojumu komplekss ietver sevī galvenās jogas pozas, palīdz iegūt ķermeņa un prāta harmoniju. Komplekss ietver šādus vingrojumus:
