Kā var izvairīties no hipodinamijas

Hi¬po¬di¬namija ir kustību trū¬kums, kas iz¬raisa pār¬maiņas visā cilvēka or¬gan¬ismā. "Ne¬kas tā nesagrauj cilvēku kā ilgstoša fiziska bez¬dar¬bība rak¬stīja Aris¬to¬telis. Uzskata, ka mūs¬di¬enu cilvēku veselī¬bas paslik¬ti¬nāšanās lielā mērā sais¬tīta ar kustību na¬badzību. Vairums cilvēku saprot, ka veselība ir jāsaudzē un par to jā¬rū¬pē¬jas. Taču prak¬ti¬skā dzīvē bieži vēro¬jam pretējo. Cilvēki dažkārt dara visu iespē¬jamo, lai veselī¬bai kaitētu un tā¬dē¬jādi saīs¬i¬nātu savu dzīvi. Daļēji tas skaidro¬jams ar nez¬iņu par or¬gan¬isma uz¬būvi, daļēji ar nevērību pret veselību.Vis¬lie¬lāko ļaunumu šajā tehni¬kas un ofisu gad¬simtā mums no¬dara maz¬kustība, fizisko ak¬tivi¬tāšu ne¬pie¬tiekamība un reizēm vi¬enk¬ārši nevērība pret savu un ap¬kārtējo veselību. Šis maz¬kus¬tīgums jeb hi¬po¬di¬namija cilvē¬kos iz¬raisa musku¬la¬t¬ū¬ras un saišu aparāta no¬vā¬ji¬nāšanos, musku¬la¬t¬ū¬ras dis¬balansu kā arī kau¬laudu struk¬t¬ū¬ras iz¬maiņas.

• Pār¬maiņas pasīvajā kustību aparātā. No 30 35 gadu vecuma mainās viss pasīvais kustību aparāts (kauli, saites, skrimšļi samaz¬i¬not tā noslogošanas spēju. Kauls savā samaz¬i¬nāšanās procesā struk¬turāli tiek tā iz¬mainīts, ka skeletu vairs ne¬drīkst noslo¬got simtpro¬cen¬tīgi. Tas no¬tiek ap¬mēram 45 50 gadu vecumā, pasti¬pri¬nāti tieši sievietēm. Tā var rasties dažādas slimī¬bas kā, piemēram, os¬teo¬poroze. Spēka tren¬iņi var šo procesu ap¬stā¬di¬nāt un pat nosti¬pri¬nāt kau¬lus. Skrimšļu struk¬tūra ar laiku zaudē savu elastību un arī savu spēju funk¬cio¬nēt. Locī¬tavā var rasties tādi no¬dilšanas procesi kā artroze. Sa¬karā ar saišu elastī¬bas samaz¬i¬nāšanos var vei¬doties arī funk¬cion¬āli kustību ier¬obežo¬jumi.

• Pār¬maiņas ak¬tī¬vajā kustību aparātā (skeleta musku¬la¬tūra Muskuļu spēka samaz¬i¬nāšanās ir sevišķi iz¬teikta veciem cilvē¬kiem.