Meditācija: gara koncentrācija un apceres ceļš
• Apcere Jeb Vērojums. Šajā pakāpē koncentrācija jau vairs neprasa piepūli un pāriet" automātiskā režīmā". Piepūle šajā gadījumā ir ne tikai nevajadzīga, bet pat kaitīga.
Meditācija ir nopietna lieta ar to jānodarbojas ilgus gadus ja protams grib panākt efektu ko tā rada Kā jau bija minēts ir vajadzīga pašdisciplīna un vēlēšanās to darīt. Pašai šīs lietas diezko nesaista, bet noteikti ieteiktu pamēģināt citiem varbūt kautkas sanāk varbūt pat iepatīkas, ir intrese un vēlme to darīt atkal un atkal. Pētījumi ir pierādījuši meditācijas pozitīvo ietekmi uz veselību, sākot no vispārējas labsajūtas rašanās līdz pat asinsspiediena (hipertensijas) samazināšanai un koronārās artēriju slimības (sirdskaites) novēršanai, vēža ārstēšanas negatīvās blakusparādības (efektīvs līdzeklis sāpju mazināšanā), kā arī astmas lēkmes. Meditācija ir izrādījusies efektīvs līdzeklis smēķēšanas atmešanā, alkohola un narkotiku atkarības ārstēšanā. Interesanti, ka meditācija ir bijusi pat iedarbīgāks līdzeklis šai ziņā kā tradicionālās ārstēšanas programmas. Diemžēl tas var notikt tikai tādā gadījumā, ja meditē katru dienu ilgākā laika periodā. Tomēr eksperti brīdina, ka ir svarīgi ievērot arī veselīgu dzīvesveidu, kurā ietilpst uzturvielām bagāta un veselīga diēta, smēķēšanas atmešana, vingrošanas programmas uzsākšana un regulāras asinsspiediena un holesterīna līmeņa pārbaudes. Protams, meditācija nevar izārstēt visas slimības, tāpēc slimības gadījumā ir jāapmeklē ārsts.
