Sagatavojošie vingrojumi vieglatlētikā

•Soļojot ar augsti paceltiem ceļgaliem, uz katru 2. vai 4. soli noliekt atspēriena kāju ar akcentētu, tverošu kustību zem sevis

•Izpildīt atspērienu un vēzienu ar roku cenšoties aizskart augsti novietotu priekšmetu (bumbu, basketbola grozu u.c.)

•Ar atspēriena kāju uzkāpt uz paaugstinājuma (vungrošanas sola) un izpildīt vēziena kustību

•No atspēriena ar abām kājām izpildīt soļa lēcienu ar abām rokām iekaroties vingrošanas stienī

(līdzīgi vingrojumi kā īsajās distancēs, taču ķermenis ir gandrīz vertikāls, vēzieni nav tik enerģiski, ceļi netiek celti tik augstu)

•Stāvot ar sejām vienam pret otru , rokas partnerim uz pleciem

•Ripināties stāvoklī guļus uz vēdera, ar rokām satvertas kāju potītes

•Metiens no vietas, stāvot ar kreiso kāju mešanas virzienā (roka taisna atpakaļ; atvirzīt roku atpakaļ un tad mest)

•Metiens ar aktīvu kreisās kājas nolikšanu un labās rokas atvirzīšanu

( Ja vēlaties pasūtīt referātu vai arī ir kādas pretenzijas, tad, lūdzu, ziņojiet:...