Veselīga dzīvesveida pamati

Veselību ietekmē vairāki faktori. Vispirms tā ir atkarīga no iedzimtības. Piemēram, ir slimības, kuras mēs varam pārmantot no vecākiem. Tās sauc par iedzimtām slimībām. Par šādu slimību attīstību atbild noteikti gēni, un ja cilvēks tos pārmanto no vecākiem, tad arī viņam būs tādi paši veselības traucējumi. Iedzimtos faktorus ir grūti ietekmēt, lai gan pēdējos gados notiek plaši ģenētiski pētījumi, kuru mērķis ir ar gēnu inženierijas palīdzību ārstēt līdz šim neizārstējamas kaites.

Pārējos faktorus, kuri nosaka veselību, cilvēks ir spējīgs ietekmēt. Tie būtu:

Šos faktorus var apzīmēt ar jēdzienu “veselīgs dzīvesveids”.

Svarīga loma ir katram augstāk minētajam faktoram, tāpēc tālāk sīkāk apskatīsim katru no tiem.

Ko vēl var darīt lai uzturēt veselīgu dzīvesveidu?

• Katru dienu ēst dažāda veida veselīgus ēdienus.

• Ēdieni no maizes, graudu un kartupeļu grupas dos jums enerģiju, tāpēc katrā maltītē būtu vēlams iekļaut kādu produktu no šīm grupām.

• Augļi un dārzeņi ir ļoti svarīgi, jo tie sniedz vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas. Katru dienu vajadzētu apēst četras vai vairāk dārzeņu un augļu porcijas.

• Taukainus un saldus produktus būtu vēlams atstāt īpašiem gadījumiem.