Veselīgs dzīvesveids
Faktorus, kuri nosaka veselību, cilvēks ir spējīgs ietekmēt. Tie būtu:
Lieki kilogrami ir papildnasta ne tikai locītavām un mugurkaulam, bet arī sirdij, jo katrs grams tauku ir jāapasiņo.
Arteriālā asinsspiediena palielināšanās draudi un citas zināmas kaites.
30% visu nevardarbīgās nāves gadījumu 40 50 gadu vecumā saistīti ar smēķēšanas izraisītām slimībām. Smēķēšana izraisa 90% plaušu vēža, 20% sirds mazspējas gadījumu. Aprēķināts, ka, atmetot smēķēšanu 50 gadu vecumā, mūžu var vēl pagarināt par aptuveni 7 gadiem.
Dzīvnieku taukus aizstāj ar augu eļļām. Organisma vajadzības pēc taukskābēm apmierina viena tējkarote olīveļļas dienā.
Tajos ir vitamīni, minerālvielas, šķiedrvielas. Smēķētājiem nepieciešams divreiz vairāk vitamīnu nekā citiem. Nobela prēmijas laureāts Lainuss Polings teica, ka ar palielinātu C un E vitamīna devu mūžu var pagarināt par 30 gadiem. Viņš nodzīvoja vairāk nekā 90 gadu. C vitamīns aizsargā šūnas, saistot brīvos radikāļus.
o Šķiedrvielas uzņemsi, ja lietosi svaigus augļus un dārzeņus, rupja maluma maizi, klijas, auzas, pupas. Šķiedrvielas gremošanas traktā neskar gandrīz nekādas pārmaiņas, bet tās nepieciešamas normālai gremošanai.
Papildus regulārajām sporta nodarbībām izmantojiet viss iespējas, lai paātrinātu vielmaiņu.
