Vitamīni: to nozīme cilvēka veselībā

Paslikstināt redzi. Dārzeņi, sviests, olas, zivju eļļa, krējums, siers un lielopu aknas

B1 Organismā nepieciešams labiem nerviem, garīgam spirgtumam, apetītei, sirdij, gremošanai, brūču dzīšanai, ogļhidrātu vielmaiņai, šūnu enerģijai Paātrināta sirdsdarbība, zems asinsspiediens, nevienmērīgs sirds ritms, galvas sāpes, vājums, alerģiskas reakcijas pazīmes.

Sirsdarbības pavājināšanās, neiralģijas. Maize, it īpaši rupjmaize, gaļa, desas, kartupeļi, piens, piena produkti, arī dārzeņi.

B2 Nodrošina ogļhidrātu un olbaltumvielu maiņu. Nepieciešams centrālās nervu sistēmas darbībai un veselai ādai. Labi palīdz pret stresu. Tiek veicināta aknu taukainā deģenerācija.

B5 Organismā nepieciešams enerģijas ražošanai, vitalitātei, garīgam spirgtumam, koncentrēšanās spējai, stresa novēršanai, tauku noārdīšanai, veselai ādai, apasiņošanai, nerviem, kā arī lai novērstu iekaisumus,

Caureja, dažreiz tas tiek izmantots kā caurejas līdzeklis. Locītavu sāpes, pastiprināta matu izkrišana, lūpu plaisāšana, pasliktinās redze, parādās krampji. B5 vitamīna trūkums sekmē aptaukošanos. Olas dzeltenums, sausais raugs, tomāti, sēnes, dzīvnieku iekšējie orgāni, gaļa, zivis, graudi.

B6 B6 vitamīns piedalās galvenokārt olbaltumvielu maiņā. B6 vitamīns aizkavē organisma novecošanos. Tas nodrošina kuņģa sulas izdalīšanos, ūdens līdzsvaru, normalizē asinsriti. Piridoksīns piedalās muskuļos un aknās ogļhidrātu izvadīšanā asinīs. B6 vitamīns organismā nepieciešams matu augšanai, nerviem Ātra elpošana, dedzinošas sāpes, muskuļu koordinācijas zudums, paralīze. B6 vitamīna trūkums var novest pie orgānu darbības traucējumiem, nervu sistēmas traucējumiem, muskuļu krampjiem, mazasinības. aknās, nierēs, pienā, gaļā, banānos, pilngraudu produktos, kviešu klijās, lasī, dīgstos, sierā.

C organismā nepieciešams imūnsistēmai, asinsvadu sieniņām, saistaudiem, smaganām, stingrai un gludai ādai, redzes asumam, veseliem nerviem, pozitīvam noskaņojumam, koncentrēšanās spējai, miegam ,

D Organismā nepieciešams nervu sistēmas un sirds darbībai, kaulu stiprināšanai, mitruma saglabāšanai šūnās, veseliem matiem, imūnsistēmas spēcināšanai. Palīdz uzņemt kalciju.

To var panākt, ja tiek lietoti D vitamīnu saturoši medikamenti.